MSX3メモ ~マラソン・トレラン・登山など~

登山とか写真とかを記録するブログ。最近はマラソンがメイン。

2017年12月のトレーニングレポート

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12月のトレーニング記録です。23回のランニングで229キロの走行距離でした。今月もそこそこ走れたと思います。今日12月30日に6キロ走って2017年の走り納めとしました。

体重は、最近お菓子を食べまくってるのと、パンにはまって毎日パンをつまみに晩酌していたら1キロ以上太ってしまい、現在76キロ~77キロくらい。やばいなんとかしないと。

 

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12月あたまにクロスカントリーのレースに出ました。昨年に続き2回目の出場でしたが、タイムは2分ほど短縮して順位も120人中19位とまあまあでしたが、密かに8位以内の表彰台を狙っていたので残念でした。スピードトレーニングの重要性を認識したレースでした。

さて、このあと来年3月に静岡マラソンにエントリーしていますので、今は静岡フルに向けたトレーニング期間です。レース3か月前をトレーニング期間としているので、すでに1ヶ月終わり、残り2か月となりました。

前回の松本マラソンで自己ベストの3時間31分を記録しましたが、サブ3.5達成はならず悔しい思いをしました。次回こそサブ3.5を達成したいと思い、目標タイムを3時間20分としています。そのための必要ペースは1キロ当たり4分40秒。今までより早いペースですが、できないペースではないと思っています。12月は3分全力走も取り入れて心肺強化に努めました。半面、25キロ以上のロング走を1回しかできなかったので、1月以降はロング走もなるべく多く取り入れていきたいと思います。

来年も走り切りたい。